身体が痛くなった時に読むブログ

身体の不調を感じた方々にとってタメになる情報をお伝えできればいいなと思います。

胸鎖乳突筋の緩め方

前回の記事で掲載した、頭痛となる胸鎖乳突筋のセルフケアを今日はお伝えしていきます。

 

医療関係者以外の方にも分かりやすいように。。。

 

f:id:yukinohana1113:20170507223750j:plain

首を左右に回す働きをもつ、いわゆる首筋の筋肉でございます。

*)解剖学書 プロメテウスより引用

f:id:yukinohana1113:20170509213131j:plain

 

首を回した時にボッコリ浮き出る筋肉です。

 

さて!いよいよセルフケアでございます!

 

例えば、右側の首筋から側頭部にかけて痛みが生じる場合は?

 

下の写真でいうと、赤色でマーキングされているところです。

f:id:yukinohana1113:20170509213151j:plain

こんな感じで!(関連痛ってやつですが)

 

✖印なる部分をグイッと押してあげましょう。

 

おそらくシコリみたいな硬い点があります。

・・・

 

・・・

 

・・・

 

痛いですけど効果抜群ありです(笑)

 

どれくらいの強さで押すのがいいのか?

いわゆる、『痛気持ちいい』ってやつ。

 

・・・・え?

 

刺激が少ない方法を教えろ?

 

痛いのはいやだ?

 

そんなあなたのために!次回!

 

痛くないケアの方法をお伝えしまーす。

 

それでは!(´ー`)